A. power snatch – build to a max: 77 kg, pb
+
75 reps for time:
Power Snatch – 35 kg: 5:25 min
170 lbs / 75 lbs = 2,27
Roligt pass med grabbarna. Jag slänger upp en del men är allt jämnt dålig på att dra in mig själv under stången. Pb med ett eller två kilon på PS iaf. Sedan den klassiska ”Randy”, videon dröjer för den blev skitstor, istället kan man kolla på high-lights från förr:
Missade mitt eget pers från 2009 med 40 sek, men nu körde jag ”lite” mer kontrollerat än då 😉
Anno 2012. Greppet var begränsande faktorn för att ösa på med 10 reps åt gången, så sista 25 i femmor. Hade tänkt ta 8 reps i varje set, men ångrade mig på stående fot eftersom jag garanterat skulle tappat räkningen som den där gången för 3 år sedan 😉
Björn anno 2009 (ps 70 kg: https://vimeo.com/8154180) drar om vid ca 40 reps och kör 8or förutom när räkningen tappas bort mot slutet vilket resulterar i några extra reps (75 reps på 5:45 i videon).
Björn anno 2012 (ps 77 kg) kan inte muskla med axlarna lika mkt pga träning tidigare dagar och kör lite för långa set för att greppet ska orka med, vid 50 reps femmor istället för tior.
Intressant att kunna jämföra även i en sån här metcon-bagatell. Har tittat på lite andra filmer och generellt sätt så verkar jag vara snabbare (men svagare). Inte så bra att det går åt det hållet när man lirar badminton, men troligen bra för brandmannajobbet i övrigt.
Kanske dags för en Fran snart? Det var nog 2009 sist det med 😉
Being-bestar! Ska nöta in lite Function sen kommer jag och svettas med er. =)
Låter bra det Alex! Jag lärde mig massor av mina function-månader, Jonathan likaså, så tuffa kvar där ett tag 🙂