Träning före CrossFit Uppsalas lunchpass. Återigen med sällskap av Simon, som delade stång med mig (typ så är det: han pressar vad jag böjer… Typ).
A1. 1-1-1 back squat. Vila 3 min innan A2: 110kg, 120kg, 130kg
A2. 3×20 pullups. Vila 3 min innan A1: obrutna
B. 3×3 Hang power clean upp till 80%: skippade, inte tid. kanske senare
3 varv av 15 långsamma GHD situps, 50 double-unders. 30 sek mellan övningarna
Sket i tempot på böjen då jag ville prova att böja lite tyngre än jag kan med 3 sek excentriskt. Skönt att ta 130kg igen, det har jag inte gjort på länge (och är också mitt PR). GHD situps på mcGyver-bänk, bara sista setet DUs obrutet. Inte så bra, men det var bara ett snubbel på dom andra seten och sen var jag ganska snabbt igång. Lugn volymperiod nu. Ganska skönt faktiskt.
Pappan i mig måste dessutom passa på att visa upp en video från den mycket läsvärda bloggen Reclaim the gym. ”Att köra med levande vikt är ytterst spännande. Träningen kan balla ur vilken sekund som helst och övergå i en rasande jagalek”. Han är för underbar!
Så jäkla najs, fånlog hela filmen! 🙂
Så jäkla najs, fånlog hela filmen! 🙂
Vackert, trodde nästan han skulle börja köra swingar på slutet 😉
Vackert, trodde nästan han skulle börja köra swingar på slutet 😉
Du glömde att påpeka att 130 kg är tangerat PR Martin och att du inte lyft det på skitlänge. För att vara en ”tunnis” som du (dvs du närmar dig inte ett deciton i vikt) så är det fan starkt så det står till. Grymt imponerande att se dig böjja det.
Sjukt cool film 🙂
Du glömde att påpeka att 130 kg är tangerat PR Martin och att du inte lyft det på skitlänge. För att vara en ”tunnis” som du (dvs du närmar dig inte ett deciton i vikt) så är det fan starkt så det står till. Grymt imponerande att se dig böjja det.
Sjukt cool film 🙂
Det där känner man igen. Jag kör mycket swingar med Ivan, han tycker det är skitkul och så är han i en lagom viktklass (strax uder 20 kg). Förra helgen tvingade han mig att först leka häst, och sedan att göra armhävningar med honom på ryggen. Jag pallade 3*3 pushups, sen var pappa tvungen att vila.
Det där känner man igen. Jag kör mycket swingar med Ivan, han tycker det är skitkul och så är han i en lagom viktklass (strax uder 20 kg). Förra helgen tvingade han mig att först leka häst, och sedan att göra armhävningar med honom på ryggen. Jag pallade 3*3 pushups, sen var pappa tvungen att vila.