5-5-5 Bench press: 70kg, 75kg, 80kg
1-1-1-1-1 Back Squat: 90kg, 100kg, 105kg, 110kg, 115kg
max reps DB getups (40kg) på 5 minuter: 7
Bänkpressen kör jag så sällan att det är svårt att värdera (förutom att jag är svag), och för första gången blev det faktiskt tungt med getupsen (för axlarna – inte alls trivialt att hålla armen rakt efter ett par repetitioner), men framförallt: böjen var SKITTUNG redan från 100kg. Helt orimligt, och jag drar slutsatsen att mitt CNS kanske börjar säga ifrån lite. Trodde inte alls att helgen tog så hårt, men det kanske den gjorde?
Bänken och getupsen är väl inte mycket att oroa sig över.
En vilodag, och sen träning som är CNS-snäll (dvs inte maxsinglar) och squatfri i några dagar?
Bänken och getupsen är väl inte mycket att oroa sig över.
En vilodag, och sen träning som är CNS-snäll (dvs inte maxsinglar) och squatfri i några dagar?
Precis min plan. Känns det hängigt även på Fredag får jag vila då också. Men det är svårt att vila.
Precis min plan. Känns det hängigt även på Fredag får jag vila då också. Men det är svårt att vila.
Jo, chilla, sen så kan du ju gere på ”Lynne”! Då blir man tränad på ”rätt” ställen!
Visst att det är med glimten i ögat, men det är lite därför jag postar mina ”funktionella styrketest”. Dvs så att jag inte ska förledas att tro att jag vilade den dagen.
Jo, chilla, sen så kan du ju gere på ”Lynne”! Då blir man tränad på ”rätt” ställen!
Visst att det är med glimten i ögat, men det är lite därför jag postar mina ”funktionella styrketest”. Dvs så att jag inte ska förledas att tro att jag vilade den dagen.
Varför man ens säätter sig och skriver följande kan verka konstigt, min ursäkt är att jag är dansk:-)
– Jag håller med Jocke -!
/M
Varför man ens säätter sig och skriver följande kan verka konstigt, min ursäkt är att jag är dansk:-)
– Jag håller med Jocke -!
/M
Gjorde ni inte 3 miljoner squats under certifieringen också? Kanske köra lite alternativ träning under 2-3 dagar? Simma, klättra, cykla, spela fotboll, gå på gympa, kampsport, schack?
Gjorde ni inte 3 miljoner squats under certifieringen också? Kanske köra lite alternativ träning under 2-3 dagar? Simma, klättra, cykla, spela fotboll, gå på gympa, kampsport, schack?