2 set
A Med Skivstång, 2Kb/Db eller med stor slam ball:
6 Front squats + 4 Reverse lunges anyhow + 2 STOH*
*skippa STOH om du ska träna imorrn
2 set
B1 Sittande hantelpress x 4-6 reps*
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.
*gör svårare och lättare variant om du ska träna imorgon, tex SOTS-press
C ”Georg Grisfest”
15 min amrap i lag om 3
P1 1 varv av
5 Lateral Burpees över utrustning, bock eller linje
10 KB/DB STOH – valfria handbyten
15 Svingar
P2 Rodd x amcal
P3 Vilar
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer