Onsdag 2024-12-04

2 set
A Med Skivstång, 2Kb/Db eller med stor slam ball:
4 Front squats + 4 Reverse lunges anyhow

2 set
B1 Sittande hantelpress x 4-6 reps
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.

C ”Barbro & Bar-Bro”

15 min amrap

P1 1 varv av
4 HR-Burpees
4 KB/DB STOH / hand

P2 Deadlift hold med skivstång
[P1 börjar först när P2 lyft, det är ok att ha olika vikt och ta på och av två viktskivor]

Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.