2 set
A Med Skivstång, 2Kb/Db eller med stor slam ball:
2 Hang clean anyhow + 3 Front squats + 4 Reverse lunges anyhow
2 set
B1 Sittande hantelpress x 4-6 reps
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.
C ”Singer”
15 min amrap
100-150 m rodd eller 10 Burpees
10 KB-DL
10 Svingar
5 STOH / hand
OBS: vid 3 tillfällen: Spring 200 m eller gör 1 min amrap / ammap burpees, X-hopp,hopprep, mountain climbers*
*valfritt när, men du ska hinna med alla 3 innan 15 minuter har gått
Om du ska träna på Testdagen imorrn så rekommenderar vi att du tar det lite lugnare idag, särskilt på A-delen 💪
Senaste kommentarer