DAG 4 – Uppsamlingsdag
A. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
B Gör ett par set valfria B-delar alternativt öva handstående eller rodd.
C Team-wod: ”Uno & Duo”
Med 20 minuters rullande klocka i lag om upp till 2:
P1 Uno
Amrap
20 GTOH med viktplatta, KB eller Ute-stång
40 m Dunk-carry anyhow
P2+3 Duo
Två i laget springer 200 m
[detta innebär att en löser av P1 och en springer 200 meter igen – ni väljer själva hur ni byter, en person kan tex springa 3 eller fler vändor]
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer