DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Sten Sture”
16 min amrap antal set i lag om 2:
P1 1 set
8-12 Tyngre svingar, tung slamball till bröstet eller Hammarslag mot däck, Battleropes (om utomhus)
4-8 2Db- / Slam ball thrusters (med släpp) eller Slam Wall balls (om utomhus)
2-4 vändor släde eller bära dunk/säck anyhow
P2 Under tiden P1 jobbar så gör P2 kontinuerligt jobb av:
VILA 😰😂
SCORE: antal set, högt tempo!
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer