DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Brynolf Mars”
20 min amrap i lag om 3 med flygande byten av:
P1 1 varv av
30 svingar
20 reverse lunge eller utfallsteg (m goblet hold)
10 Goblet squat
P2 Amrap burpees eller Ammap meter löpning med eller utan dunk*
*valfri sträcka men om P2 inte är tillbaka tills P1 är tillbaka så får ni vänta med rotation = extravila för P1!
P3 Valfri hold eller planka – så lite vila som möjligt, byt hellre variant än vila helt och hållet.
- Ex på Hold: KB-frontrack hold eller Waiters hold
- Ex på planka: Vanlig planka, Plank salute, Sidoplanka osv
SCORE: idag är målet att hinna med så många varv som möjligt så tanken är att P1 jobbar på, go-go-go! 😅
Senaste kommentarer