DAG 4 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Håkan”
28 min amrap i lag om upp till 2
P1 1 varv av
28 Mountain climbers
28 Svingar ELLER Clean&STOH ELLER Snatch med KB – valfria handbyten
28 hopprepshopp (valfri variant)
28 Utfallsteg (valfri variant) med eller utan goblet hold
P2 Gör följande övningar med byten där det passar tills P1 är klar:
Shuttle run / Airdyne
ELLER
Släde (gärna bakåt med remmar)
ELLER
Bära 1-2 vattendunkar (valfri carry)
ELLER
Hammarslag mot däck
På söndag börjar testveckan som pågår fram till midsommarhelgen! 😅☀️
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer