DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Ruben Höstblund”
20 min amrap i lag om 2
P1 Amrap
Sit ups (med slam ball) x 8
Slam ball thrusters x 10
Ball Slams x 12
P2 Under P1 jobbar så gör något av följande:
Löpning 400 m* eller rodd 500 m eller 40 burpees
Score: flest vändor av löpning (eller motsvarande) totalt i laget
Tiebreaker: påbörjad vända av löpning, rodd eller burpees där minst hälften är gjort
*spring till höger mot Handelsbanken. Precis vid rondellen så finns 200 m-märket vid en lyktstolpe. Vi ska spraya upp fler markeringar så snart vädret tillåter!
Imorgon torsdag så är det röd dag och i vanlig ordning så har våra duktiga tränare ledigt! Sen så är det bara att tagga till inför lördag 20e maj med KAFFEKUPPEN 6.0, anmäl dig som tävlande eller kom som publik! Vädret blir FANTASTISKT så en grill på det blir väl super! Grill, kol, tändvätska och tändare finns på klubben, glöm inte att utse en grill-ansvarig! ☀️🔥🧯
Sen så har vi ju också KLUBBMÄSTERSKAP 2023 på lördag den 10e juni! Mycket roligt
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer