Onsdag 2018-05-02

av | apr 28, 2018 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. Frontsquat 3,2,2,1,1

B1. Pull ups @ 20×1 6-12reps 4set
ELLER
Viktad pull ups @ 20×1 6-12reps 4set
ELLER
Ringrodd @ 30×1 6-12reps 4set

B2. Bulgariska splitsquats bygg till 6RM på max 4 set

C. ”DT v2.0”

5 rounds for time
12 KB swings
9 plate thursters
6 burpees to plate

Nu jäklar ska buggarna få jobba – som hockeyfolket säger om benen – med några tunga frontböj och sedan riktigt fina och tunga split squats! Avslutningsvis en väldigt rolig variant av DT, kör hårt! ?

Om man persar får man plinga. Och kaka!

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on

2 Kommentarer

  1. Karin
    Karin på 4 maj, 2018 på 06:31

    A. Frontsquat 3,2,2,1,1 @ 60-65-65-70-70 kg
    B1.Ringrodd @ 30×1 8 reps 4set
    B2. Bulgariska splitsquats bygg till 6RM på max 4 set @ 2×12 kg
    C. ”DT v2.0”
    5 rounds for time
    12 KB swings @ 12 kg
    9 plate thursters @ 5 kg
    6 burpees to plate
    Tid 6.51 🙂

    Svara
    • Björn
      Björn på 8 maj, 2018 på 07:24

      Heja karin, jättesnabbt!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.