A. Clean grip marklyft med 2sek paus under knä 4-5reps 3set
*medeltungt och fokus på en bra position under knä
B. Hang powerclean 3reps 4set
C. ”Perfect pace”
AMRAP 15min
Buy in varje varv 20-30s planka
10 KB clean + 1H KB thruster (5+5)
5 push ups
10 sit ups
*KB clean komplex = 1x kb clean + 1x single arm KB thruster
5 reps från varje arm innan byte.
Vilken pace kan du hålla OCH samtidigt hålla en perfekt planka VARJE varv? Det får ni snart reda på! ?
Senaste kommentarer