A. OH squat @ 20×1 3-4 reps 3set
B1. Closegrip bänkpress @ 20×1 3-5reps 4set
B2. Ring biceps curls@30×1 8-10reps 4set
C1. Dips @ 30×1 från ringar /ställning/bänk 2-3set
C2. Sidoplanksrodd @2222 4-5reps/arm 2-3set
Bygg vidare på dessa övningar från vad du gjort tidigare. Har du missat dessa pass av någon anledning? Ingen fara, håll dig till de högre repetitionerna och se till att varje set känns bra!
Kör er programmering i min mnibox hemma i cykelskjulet och gillar den starkt! Bra jobbat!
55 kg på OH, har ingen bänk än så körde 40 kg strikta pressar och bicepscurl med 16 kg kettlebell. Dipsen gjordes från en stol.
Skönt pass, tack!
Roligt att höra, men välkommen in till gruppträningen! Nästa baskurs börjar på måndag 25e september kl 17.00! 🙂
Tack för det Björn,det hade jag gärna gjort. Bor dock i Växjö..
A. Ryckte upp den. 4 reps @60kg ggr 3 set
B1. 5-5-3-3 @80 – 80 – 85 – 87,5 kg
B2. Check
Mycket trevligt pass!
Roligt att höra!