Onsdag 2017-06-14

A1 Offset single leg RDL with KB in opposite hand @ 30×1 6-8reps/leg 3set

A2. Close grip benchpress @ 30×1 8-10reps 3set

B. In teams of 3
Timecap 15min

100 ball slams
100 burpees
100 single arm KB swings
100 push ups knee/toes

*Divide work as you want in the teams

*1 person must hold a plank hold in order for reps to count

Enbenta Rumänska Marklyft med KB i motsatt hand – låter det klurigt – bra grejer som gör minst lika mycket nytta för bålstabiletet som det låter klurigt! 🙂

Viktigt att slappna av innan tävlingen. Snart avfärd för inskrivningen på arenan och imorgon kl 9 kör regionals igång för team CrossFit Nordic. Följ oss på games.crossfit.com! #teamcrossfitnordic #poweredbycrossfituppsala #madrid #meridianregional

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jun 1, 2017 kl. 4:25 PDT