Uppsamlingsdag
4-5set work/rest 1-1
Rodd 650m
or
AD 30cal
or
AB 25cal
or
Löpning 500m

”The aerobic beast”
30days to complete following
challenges for the box

Rodd 50.000m

AD/AB 10.000cal

Löpning 2 mil

The goals are being worked towards by the whole box
after every uppsamlingsdag you done subtract the cals/meters from
the box goal

Ta igen de missade passen sedan förra veckan (Onsdag, Torsdag eller denna veckans Tisdag!) – eller så jobbar du mot boxmålen och betar av lite meter eller calorier! 🙂

Just nu är det mycket testning för att ta reda på inte bara hur vi presterar, utan ännu mer varför vi presterar som vi gör. Det för att kunna rikta träningen mot det som begränsar prestationen, för att bli ännu bättre. Den här typen av mer detaljerade tester kallas preskriptiva, till skillnad från den typen av test som bara jämför oss med andra (typ tävlingar och sånt).

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Apr 10, 2017 kl. 3:21 PDT