Onsdag 2017-04-05

A1 Dumbell benchpress @ 30×1 8-10reps 3set
A2. Hammer curls / barbellcurls @ 40×0 8-10 3set
A3. Triceps pull downs with rubberband @ 30×1 8-10reps 3set

B.
The final count up
AMRAP 6min
3 KB swings
3 Burpees
6 KB Swings
6 Burpees
9 KB swings
9 Burpees
And so on til timecap

Nu bygger vi överkropp! Mycket press med såväl triceps och biceps – sommaren och beachen kommer! 😉

Madagascar, I’m back! ?????Nice to have a great gym to train at while visiting Emma! CrossFit Lemurs aka @mytrainingbox.fit is run by Jonas and if you live in Antananarivo or just visiting, it’s a no brainer where you should train! ??? #crossfituppsala #crossfitlemurs #mytrainingbox #community

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Mar 22, 2017 kl. 4:52 PDT