A. Deadlift build to 1RM in 15min
B.
Time cap 20min
In teams of 3
”Baseline or flatline?”
3000m on the rower
AMRAP Syncronised burpees until timecap
*Divide work as you want in the team
Och här kom passet vi alla längtat efter – Marklyft – tänk på den perfekta formen och tekniken – var snäll mot din rygg! 🙂
Marklyft med nytt PB på 125kg. Ökning med 5kg fick räcka idag. Så länge man får plinga! 😉
Avslut med B-del 2 pers med 1500m rodd var i 200m-intervaller. Startade burpees på 7.40 (efter lite vila efter rodd) och kom igenom 70 synkade burpees i intervaller om 10. Pust!
Riktigt starkt! Roligt med Pers!
A. Marklyft 1RM 140 kg, ökning med 5 kg ?
B. 74st synkade burpees, svettigt men roligt avslut!
Vad grym du är Petra! 🙂
A. Marklyft 1RM 97 kg, ökning med 2 kg =)
B. 74st burpees tillsammans med Petra och Johanna