A1. Weighted pull up /Pull up / ring row 3-5 @ 30×1 4set
(if possible heavier then last week)
A2. 2x split jerk, start from rack 4set
A3. Sideplank row w. rubberband @ 2222 4-5reps/side 4set
B. In teams of 2
8 min Time Cap
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 and so on
– Burpees
– Plate thursters
* if in teams of 3
2persons work at the same time and p3 rest
*each team member performs both excercises before
the partner can start.
Progressionen på Jerks fortsätter – denna gång är Push Pressen borta och då borde vikten kunna bli lite mer! Skoj! Men tänk självklart 🙂
Senaste kommentarer