A. Frontsquat @ 20×1 6-8reps 4set
B1. Deathmarch 16steps 3set
B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps/arm 3set
C.
3rounds
15burpees
21KB swings
12 Gobletsquats
A. Frontsquat @ 20×1 6-8reps 4set
B1. Deathmarch 16steps 3set
B2. Powellraise @ 30×1 6-8reps/arm 3set
C.
3rounds
15burpees
21KB swings
12 Gobletsquats
A. Deadlift 3reps 5 set
1-3x130k
4-5:150kg
B1. Hammercurls @ 40×0 6-8reps 4set
4×12.5kg
B2. 8-10 Heavy KB swings 4set
4x10x36kg
C. In teams of 3
”500 miles”
Paula, Sakina och jag krossade!
Fel dag? Men grymt bra jobbat hur som! =)
Haha, japp – lite fel dig blev det allt 🙂
Är också rätt nöjd, det gick bra rakt igenom
Och jag hade ett leende som var svårt att räta ut
Efteråt, som sig bör 🙂
Ev. en begynnande förkylning och inte på topp, men jag tänker att lite hyfsat lugn morgonträning nog är bästa medicinen. We’ll see =)
A: FS 8@40-45-45-45
B1: @12+12
B2: @4
Bulletproof
A1: @KB12, äntligen funkade det med 12 på vänster arm =)
A2: @20+20