A1. RDL @ 31×1 6-8reps 5set
A2. Skull crushers with dumbells @ 30×1 6-8reps 5set
B.
In teams of 3 (1 work 2 rest)
AMRAP 20 min
”Going out swinging”
1 length farmers walk
10 double KB swings
1 length farmers walk
Every third round team performs 8 burpees
A1 ca 125 kg Kronlyft i smithmaskin, det var det som fanns! 🙂
A2 Skull crushers 2×10-12.5-15-15-15 kg
B1-2 Split squats och tall kneeling 1h-press från härom dagen, 4 x 8 reps / ben – arm
Tall kneeling press var mycket skön!
Lunchtränade med Martin också:
A 3 x suitcase walk x 20 m / arm – 65 kg
B 10 min amrap
5 fatbar squat clean – 50 kg
7 bar facing burpees
6 varv + 1 burpee
Wow…DEN träningsvärken jag har nu.
I natt fick jag nästan kramp i halsen när jag försökte vända mig om.
RDL 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, 50kg
Skull crushers 8 rep 5 set 5kg
Team av 3.
Farmers walk med orange. swinger med 24 kg. 8 burpees efter varje tredje.
Underbart, slitigt pass. Så ska det vara =)
A1 upp till 100
A2 10kg
B: farmers med 2*32kg, swingar med singel 32. Swingar med dubbla kb känns bara bökigt och swingar jag dubbelt så det känns som jag ska skada mig så jag håller mig till en.