Testvecka
A. Bygg till 3RM back squat
B. Build to 6RM seated dumbell press @ 20×0
C. ”Inger”
For time
3 rounds
25KB swings
25Burpees
Testvecka
A. Bygg till 3RM back squat
B. Build to 6RM seated dumbell press @ 20×0
C. ”Inger”
For time
3 rounds
25KB swings
25Burpees
sorry idag var det lite gnälligt vi hade behövt dig David!!!
Träningsvärk sen i måndags som gjorde tillvaron mer spännande än nödvändigt. Det tar lite längre tid att komma igång i böjen efter måndagen men det går ju bra.
A: 95kg gick ju ok. Inte lätt men inte max.
B: nja… pressa gick ju bra men inte att få upp vikten.
Körde 10 minuter SKI-erg = 2014meter. Jag siktade på 2000m och höll ett konstant tempo strax under 2:30 / 500. Spurtade sista 30 sekunderna typ och det gick inte mycket fortare för det så tempot var nog ganska perfekt eller så är tekniken för dålig 🙂
Just ja!
GRATTIS TRÄNARN!!!!
A. Bygg till 3RM back squat @ 82,5 kg
B. Build to 6RM seated dumbell press @ 20×0 @ 2×15 kg
C. ”Inger”
For time
3 rounds
25KB swings
25Burpees (hälften utan armhävning pga armbågen) 🙁
Time 8.09
A: 3 RM baksquat 85 kg x3 kändes bra, 87,5 kg x3 var jätte tungt men det funkade och är PB
B: 6 RM dumbell press 15 kg som sist
C: Inger @ 16 kg KB 9 min, förbättring om 3 min sen i september -15
A. Bygg till 3RM back squat – 60kg på gränsen till ok
B. Build to 6RM seated dumbell press @ 20×0 – 2×12,5kg
C. ”Inger”
For time
3 rounds
25KB swings
25Burpees
7,20
A. 3RM Backsquat: 130 kg
B. 6RM Seated Dumbell press : 2*19 kg
C. Inger for time med 20 kg: 6 min, 39 s
Nöjd med A och C, rejäl förbättringspotential på B.
Riktigt bra backsquat Pierre!
A. 3 reps 70 kg, ok
B. 2×12.5 kg
C. 6:13 (16 kg). Roligt och jobbigt, fick bra pepp av Borg!