Onsdag 2016-03-02

av | feb 28, 2016 | Dagens pass | 3 Kommentarer

Uppsamlingsdag 

In teams of two – one work/one rests:
6-7 sets of:
500m row/skierg

or

6-7 sets of:
40 cal @ AD / 25 cal @ AB

Project Bulletproof

A1.Goblet box squat 4-6reps 3set

A2. Tall kneeling pallofpress @ 3131 4-5reps/side 3 set

A3. Single leg bent over row with rubber band @31×1 4-5/side reps 3 set

3 Kommentarer

  1. Hanna
    Hanna på 2 mars, 2016 på 08:40

    Bakböjpass idag.
    A. 40-40-45-45kg
    B1.check!
    B2.3kg
    Rodd 500mx4set

    Svara
  2. Jonty
    Jonty på 2 mars, 2016 på 10:26

    Jag fick också böja på benen
    A: 60-70-70-70 hade nog hoppats på 80kg här men inte idag 🙂
    B1: såg så roligt ut att jag försökte få göra den övningen redan under a-delen
    B2: 4kg

    Ski erg 500m vila 1 minut 2 gånger strax under 2:30 båda varven.

    Idag var jag starkast i mastersklassen på Morgonpasset!!

    Svara
    • Martin Krook
      Martin Krook på 2 mars, 2016 på 21:59

      Bra jobbat Jonty! Redo för vasaloppet nu!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.