A.15 min work on following Clean complex
1x powerclean 1x hang powerclean 1xfrontsquat
B
Crossover step up with KB in frontrack 6-8reps/leg 3set
15min AMRAP
2 Alt Turkish Get Up (1+1)
4 pullups / ringrows
6 heavy KB swings
*Every third minute drop what your doing and spend 30-40sec in plank
position
Försöker trots förkylning…
A: upp till 60kg idag.
B: Det här kändes bra! Undrar hur det känns imorgon. Mellanhög pall och 2*12kg KB. Lite besvärligt att man inte ser var man sätter fötterna men annars verkar det vara en riktigt bra övning.
C: Skippar flås idag och körde lite eget.
Man blir som alltid glad av morgonträning i trevligt sällskap!
A.15 min work on following Clean complex
1x powerclean 1x hang power clean 1x frontsquat @ 45 kg
B. Crossover step up with KB in front rack 6 reps/leg 3set @ 12 kg
15min AMRAP
2 Alt Turkish Get Up (1+1) @ 16 kg KB
4 ringrows
6 heavy KB swings @ 20 kg
*Every third minute drop what your doing and spend 30-40sec in plank
position
7 varv + 2 TGU
PC och HPC går det aldrig att träna på för mycket – känns det som. Känner mej fortfarande osäker på dessa övningar.
A: Clean complex 40-45 kg, i bland blir det bra och i bland inte
B: Lite svårt för knäna, sista blev vanliga step ups i stället @12 kg
C: TGU @ 16 kg Ring rows och svingar @ 24 kg