Onsdag 2016-02-24

av | feb 23, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A1. Backward lunge with 2x KB in frontrack 4-5reps/leg 4set

A2. Tall kneeling single arm KB/ DB press 4-6reps/arm 4 set

B1.Dumbbell floorpress with hipbridge @ 21×1 4-5reps 3set

B2. Hammercurls @ 40×0 6-8reps 3set

C
3 rounds:
”Short but not so sweet”
10 Plate thursters
10 Burpees onto plate
2 elephantwalks

Kvällens första pass, under Oskars trygga ledning!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)

B2. Lilllördag och hammercurls = win!

2 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 24 februari, 2016 på 08:00

    A1: @2*16kg
    A2: 16kg vänster och 20kg höger

    B1: upp till 27kg gick ju bra 🙂 lättare att få till bålspänningen på högre vikter.
    B2: stod över det här

    C: jag körde 3 ski erg intervaller i källaren

    Bra start som vanligt 🙂

    Svara
  2. Steinunn
    Steinunn på 24 februari, 2016 på 21:07

    A1: 4 x 5 reps per ben @ 2×16 kg KB, måste göra detta så snabbt det bara går för att det är armana som begränsar och ger up
    A2: 4 x 6 reps per arm @ 15 kg DB

    B1: 6 reps 2 x 15 kg, 6 reps @ 2x 17? kg och sen 3 x 6 reps @ 2x 19 kg ? (vet inte va dom DB väger exact)
    B2: 4 x 6 reps @ 2×10 kg

    C: 10 kg viktplatta, ca 5 min 40 sek

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.