A. RDL @ 30×0 8-10reps 4 set
B1.Single leg bent over row with rubber band @31×1 6-8reps 3 set
B2. Turkish get ups 3 heavy reps/arm 3set
C. ”Drop and give me 10”
In teams of 3 divide work as you want
90 Kettlebell swings
90 Goblet squats
90 Ball slams
– every 30 rep the whole team does 10 burpees
A 5×10@90 kg ( körde ett extra set)
B1 sjukt skön övning
B2 3×3/arm @28 kg
C. Höga svingar @28
Goblet squats @ 28
Ball slam @ 9 kg
Riktigt bra träning med grymma övningar,
gillar att passen blir typ 70 min. Strunta i kritiken
Krooken , vi kör gärna över några minuter på vissa
träningar. Bättre om alla blir lite snabbare mellan övningarna.
Tack Peter! Kul att höra =) ska dock se till att vi får in det på 60min!
BTW riktigt bra RDL där!
A: 4 x10 reps @ 70 kg
B1: 3 x8 reps, balansen är nu inte bra
B2: 3 x3 reps per arm @ 16 kg var riktigt tungt på sista repsen
C: höga svingar @ 16 kg
goblet squats @ 16 kg
ball slams @ 6 kg
blev jätte jobbigt med alla dessa burpees i mellan
kul pass:-)
Grymma RDL! Och Yay burpees =)