Uppsamlingsvecka
Gör ett av testveckans styrketester
ELLER:
A1. Hantelryck. 4-6 reps / arm; 4-5 set. Teknikträning, hyffsat tungt.
A2. TGU; 1-2 / arm; 4-5 set. Bygg till en tung.
+
Gör något av testveckans energisystemstester ELLER:
10-30 minuter AMRAP:
Alternerande TGU’s på en lätt vikt. Man ska kunna köra non-stop.
Jobba upp lite tyngre hantelryck men se till att alltid fånga den bra. Vi vill inte se några fails på dessa utan jobba på säkra vikter!
Avsluta med att köra resten av tiden med TGU’s om du inte har några test kvar från föregående vecka. Om du tycker att det är ohyggligt tråkigt med TGU så är det helt ok att kasta in några KB windmills också!
Senaste kommentarer