Onsdag 2014-07-23

Dag 1

A1. Glute Marches @ 2222; 3-5 reps / sida; 4 set.
A2. Deadlift @ 30X1; 3-5 reps; 4 set

+

4 varv av:
4 minuter @ 90%:
100m löpning
1-5 pullups
Vila 2 minuter

Glute marches gör man antingen på bänk eller mot marken. Inte alternerande utan ena sidan först sen andra. Känn efter noggrant hur kapabla ni är att lyfta på A2 – tänk på att eran rumpa kan vara lite småtrött från A1.

Total tid på del 2 är 26 minuter, så se till att sätta igång senast halv! Kort löpning den här gången – se till att hålla ett bra tempo!