A1 KB-clean & pushpress 3 x 5-10 reps/arm el 2KB
A2 Ringrodd/pullups 3 x 5-10 reps
B Push press 5 x 4-6 reps
+
21-15-9 av
KB-pushpress el jerk / arm
TTB/KTE
TTB/KTE vad är det? Kanske man undrar om man är ny. TTB är toes to bar och KTE är knees to elbows. Poängen är att ni hänger i stången eller ringarna och drar upp benen så högt ni kan, gör den inte för tung för er och kanske det räcker med viktade sit ups till och med. Innan dess är det en klassisk ”bli stark på att pressa grejer över huvudet-del”. Kom ner och fira mitten av veckan!
Extraextra, fler intropass på lördag 14/1, håll utkik närmaste tiden, fler intropass i början av året! Tell your friends! 🙂
Och utmaningen fortsätter även den här månaden! För er som glömt, så här gör man!
Jag avbokar mitt pass kl.18. Är fast på jobbet. Dessutom tror jag mina axlar förtjänar lite vila. Kanske kommer ner senare och hänger i gymmet… Kör hårt allihopa!
Tokigt fin stämning som vanligt ikväll! CrossFit Uppsala regerar! Och vilka fina vikter ni slängde upp över era huvuden – respekt!
Sjukt kul pass! Greppet fick sig en rejäl prövning när jag körde TTB 🙂