A1 Svingar, lätta, 3 x 10 reps
A2 BSS, ingen eller lite vikt, 3 x 8/8 reps
B Bakböj 4 x 6-8 reps
+
24-18-12 reps av
+
24-18-12 reps av
Switch lunges
Armhävningar
Tillägg: 3 x 10 tunga svingar
Bakböjar på schemat där Bulgariska split squats är dagens konstigaste ord. Sen så en snabb och flåsig kroppsviktsutmaning för att sedan, om det finns tid, ge sig på den största kanonkulan du mäktar med!
Grymt jobbat av alla härliga medlemmar under CrossFit SM! 🙂
Måste tyvärr boka av sent IGEN då jag känner av någon form av bacill i kroppen.Hoppas kunna ”mota Olle i grind” och komma igen på fredag.
Synd MEN bra att du säger till! 🙂
Tack alla för er pepp, det gick ju bara inte att faila på sista då!
A. oviktade BSS, 10×3 höga svingar på 20kg
B. 70, 80, 80, 81 (tack Johannes)
Metcon: 1.55
Tillägg: 1×10 låga svingar 36kg
1×10 låga svingar 48kg
1×10 höga svingar 36kg
Ett set med guldklimpen och sjukt snabbt på finishern, grymt jobbat Mats!
A1: 24kg
A2: 4kg (medicin boll)
B: 110-112,5-112,5-112,5×6
Metcon: 1:32
Svingar 3×10 48kg.
Äntligen tillbaka och fantastiskt nog ganska pigg och fräsch i kroppen efter rugby-säsongen. Tänkte ändå ta det lite lugnt ikväll, men det går ju inte riktigt i så roligt sällskap.
A1: BSS med 10kg OH, A2 @24kg
B: 4×8 @60kg
Metcon 3:49 med 10kg walking lunges (knäproblem)
Svingar 3×10@32kg
Välkommen tillbaka champ! 🙂
A1 3×10@20kg
A2 3×8/8@10kg
B 80×8-85-90-95×6
Metcon:1.46
Svingar:3×10@40kg
Grymt jobba med böjen Peter!
Körde baspass idag, axeln känns bättre och jag är less på att nöta själv. Riktigt kul att vara tillbaka!
I metcon med 14 switch lunges och 14 push ups, 4 varv, byttes pu mot strikta pull ups. Tid 9 min nånting.
Lyckades även dra en strikt bar muscle (struggle) up efter jag duschat. Nöjd!
Härligt att höra, det är roligt att träna i grupp! Jag rekommenderar dock inte struggle ups vid axelproblem, speciellt inte när du blivit lite kallare efter passet. Med det sagt, bra jobbat!
Så sant!
Bra pass! Extrakul med tillägget. Eftersom det bara skulle vara 10 reps, men tunga, vågade jag öka på vilkten till 16 kg. Vilket funkade bra.
Härligt att höra att du kan testa lite tyngre Pia!