Jaha. Har vant mig vid jultider och det kändes ”sådär” att gå upp efter 4-5 timmars sömn (varför somnade jag aldrig igår?) klockan 05:50 för att ta mig till CrossFit Uppsala för att hålla morgonpasset (och träna själv). Dessutom var det nästan 20 minusgrader, och mörkt och… All-in-all så var tillochmed vägen till okomfortabelheten väldigt okomfortabel idag…
Jobba upp till en tung, men inte maxtung, hang squat clean. Använd inte mer än 7 minuter: jobbade snabbt upp till 85kg
En obruten stege 10-1 (10 obrutna repetitioner, 9 obrutna repetitioner, 8 repetitioner osv..) 60kg hang squat clean: 7:47
3 set av 30 GHD situps: obrutet/väldigt brutet/väldigt brutet
Trivs inte alls att träna tidigt på morgonen. Dålig sömn, kall och med en rejäl sträckning i en baklåret gjorde mig inte mer pepp. Menmen, bara att bita ihop och allt det där. 85kg helt okej med tanke på förutsättningarna. Stegen flåsigare än väntat, men gick iallafall som preskriberat.
Rejäl sträckning i vänster baklår sen GHD raises häromdan. Några bra tips (förutom den uppenbara vilan) för att få det bra så snabbt som möjligt?
Strongt av dig att cykla 10 km vid dom här temperaturerna och framförallt sådär i svinottan. Min Paddy Wagon får vänta med att se ljuset, i alla fall till islossninegn : )
Strongt av dig att cykla 10 km vid dom här temperaturerna och framförallt sådär i svinottan. Min Paddy Wagon får vänta med att se ljuset, i alla fall till islossninegn : )
Cyklar måste cyklas på. Annars blir dom ledsna. Ta fram din paddywagon nu (och för guds skull, fixera den!), och sätt på feta vintervänliga däck!
Cyklar måste cyklas på. Annars blir dom ledsna. Ta fram din paddywagon nu (och för guds skull, fixera den!), och sätt på feta vintervänliga däck!
Tjusig GHD-bänk 🙂
Jag har funderat lite angående GHD-substitut också. På Fyrishov har jag tillgång till pilatesbollar i lite olika storlekar samt en ribbstol. Vad tror ni om att sätta sig på pilatesbollen och haka fötterna i ribbstolen?
Tjusig GHD-bänk 🙂
Jag har funderat lite angående GHD-substitut också. På Fyrishov har jag tillgång till pilatesbollar i lite olika storlekar samt en ribbstol. Vad tror ni om att sätta sig på pilatesbollen och haka fötterna i ribbstolen?
Ribbstol är fantastiskt bra för sånt här!
1) Föreslår att ligga över nåt stabilare, typ plint eller bänk. Bollar har en tendens att rulla bort.
2) ännu bättre, när du nu har en fin ribbstol är att göra olika typer av benlyft, som substitut. Vi kan prata teknik senare, bara påminn mig!
Och krya på dig nu!
Ribbstol är fantastiskt bra för sånt här!
1) Föreslår att ligga över nåt stabilare, typ plint eller bänk. Bollar har en tendens att rulla bort.
2) ännu bättre, när du nu har en fin ribbstol är att göra olika typer av benlyft, som substitut. Vi kan prata teknik senare, bara påminn mig!
Och krya på dig nu!
Hmm, jag la upp en bild på en lika fin macgyver-konstruktion för ett tag sedan, men jag tror inte att vi pratade om det häromdagen.
Snabb HSQ-stege!
Hmm, jag la upp en bild på en lika fin macgyver-konstruktion för ett tag sedan, men jag tror inte att vi pratade om det häromdagen.
Snabb HSQ-stege!