Iväg till Hilti för första passet. Har gjort ett likande tidigare, då med obrutna thrusters och obrutna double-unders, men då fegade jag och skalade ner antalet double-unders till bara 15 obrutna per rond. Nu får jag finna mig i att köra som det ska köras… Bara att hoppas att man får ihop nåt varv! Dessutom vet jag hur hemska obrutna wall-balls med krav på att verkligen vara över 3m varje kast blir. Jag var orolig inför denna.
Fick dock supersällskap av min fru, som körde samma pass som jag (något skalat) och min yngsta dotter/apa, som svingade sig runt i lokalen som värsta Tarzan. Del 1:
Så många varv som möjligt av 30 obrutna wall balls (3m+), 30 obrutna double-unders: 5,5 varv
Första varvet gick riktigt bra, men tyvärr så gick mitt buddy lee hopprep sönder (handtaget gick AV – inte okej!) efter 15-ish reps andra varvet. Fick ta mitt gamla hederliga (men tunga!) 49kr rep och köra vidare. Gick trots det ganska bra, och den omgången blev den enda som bröts. Långa vilor mellan övningarna för att vara på säkra sidan dock, vilket gjorde att man ändå inte kände sig HELT nöjd efter. Lite larvigt eftersom jag skulle blivit skitglad om nån sagt 5,5 varv innan…
Linda jobbade också på bra och grejade 5 varv med lättare obrutna wallballs och 10 obrutna DUs per varv – hon går från klarhet till klarhet, minst sagt.
Pissdålig diet blev uppladdningen inför del 2, 4 timmar senare. Skulle varit 30 repetitioner ryck med 60kg, men jag kunde inte bestämma mig för skalning eller inte och det blev en kompromiss. Notera att mitt 1RM i ryck bara är 63,5kg…
På tid – 15 (squat) snatch med 60kg: 19:40
direkt följt av
På tid – 15 (power) snatch med 50kg: 4:30
Tja. Vad säger man. Höll 1 lyckat (missade en del) lyft per minut de första 10 minutrarna, men sen började jag missa och inte orka (axlarna helt slut!). Vid 12 slet jag av en valk djupt och otrevligt. Aj. Vid 20 slet jag av en till. Aj igen.
Tror inte jag lyft 15 lyft på 60+kg om man adderar ihop alla mina ryck tidigare. Åkte hem med en känsla av att jag valde helt fel kompromiss, men det var ju som det var vid det laget.
Måste också passa på att berätta om Mosa Sayed, som kör CrossFit hos UIF boxning – han har under den termin vi kört CrossFit-pass åt dem uttryckt ett brinnande sug för att kunna göra muscle-ups (han är entusiastisk att lära sig ALLT iochförsig!). I förrgår fick han till det – inte bara en gång utan 15 (!) singlar och nån dubbel. Grattis Mosa! Den första muscle-upen är en stor sak, så sträck på dig och tryck ut bröstet ordentligt nu!
Vår(!) yngsta dotter. 🙂
Vår(!) yngsta dotter. 🙂
Fan när man får höra sånt här så vill man ju nästan skaffa barn! Underbart.
Starkt jobbat med snatches Martin! De är tunga som satan. Jag föreslår Compeed på blåsor (funkar klockers).
Fan när man får höra sånt här så vill man ju nästan skaffa barn! Underbart.
Starkt jobbat med snatches Martin! De är tunga som satan. Jag föreslår Compeed på blåsor (funkar klockers).
Starkt jobbat Linda också så klart! 10 obrutna DU’s är fan inte fy skam! Jag avundas nog er en del 🙂
Starkt jobbat Linda också så klart! 10 obrutna DU’s är fan inte fy skam! Jag avundas nog er en del 🙂
Starkt jobbat vet jag inte direkt, men jag har iaf rört på mig 🙂 Ganska konsekvent så att jag lyckades med 5 obrutna 2 ggr innan jag satte 10:an. Själv tycker jag att wallballs är värre! Jag är livrädd för bollar och de här är tokhårda. Det är väldigt svårt att fånga en boll medan man blundar… 5 varv blev det.
De är löjligt förtjusta i klubben både Maja och Alva…
Starkt jobbat vet jag inte direkt, men jag har iaf rört på mig 🙂 Ganska konsekvent så att jag lyckades med 5 obrutna 2 ggr innan jag satte 10:an. Själv tycker jag att wallballs är värre! Jag är livrädd för bollar och de här är tokhårda. Det är väldigt svårt att fånga en boll medan man blundar… 5 varv blev det.
De är löjligt förtjusta i klubben både Maja och Alva…
Trist med repet och bra med allt annat. Fattar inte. Bestämde du dig från början att göra 15 squat snatches med 60 + 15 power med 50? Hade det inte varit enklare att gå på Power snatch på en gång med 60? Nåja, jag har ju ingen aning om hur jobbigt det var eftersom jag inte gjorde det.
Trist med repet och bra med allt annat. Fattar inte. Bestämde du dig från början att göra 15 squat snatches med 60 + 15 power med 50? Hade det inte varit enklare att gå på Power snatch på en gång med 60? Nåja, jag har ju ingen aning om hur jobbigt det var eftersom jag inte gjorde det.
Jag har ett fel i min hjärna som gör att jag tydligen kan göra 3xHPS med 62,5kg, men inte göra 1xPS med 60kg. Jag lyckades helt enkelt inte powersnatcha 60kg. Jag är 1) fel 2) svag. Så det fick bli ”riktiga” ryck…
Jag har ett fel i min hjärna som gör att jag tydligen kan göra 3xHPS med 62,5kg, men inte göra 1xPS med 60kg. Jag lyckades helt enkelt inte powersnatcha 60kg. Jag är 1) fel 2) svag. Så det fick bli ”riktiga” ryck…