hade tänkt köra ”Grace” tillsammans med Mattias före lunch, men hade visst missat att dagen var fylld av möten i Stockholm… Fick bli eftermiddag för mig själv istället
”Grace” På tid 30x60kg Clean&jerk (anyhow): 4:08 (PR)
5xL-sit ropeclimbs. Runt 1 min vila mellan längderna. Första 3 också negativa delen i L (cirques), sista 2 hopp ner från topp.
Första 20 som parkett-Grace, sen släppte jag en del av dom avslutande repsen från rack. Nöjd med tiden. 1:50 efter 15 (5/5/5), sen lite som det blev med nån trippel, lite dubblar och singlar mot slutet. Snart kanske man har en tid som gör att man får vara med i Crossfit SM (sub 4)?
På kvällen, efter att ha gjort kvällsmat till barnen, stack jag ut i skogen och sprintade lite
400m@50%, 400m 1:03 (PR), 400m 1:11, 400m 1:13, 400m@50%. 2-3 minuter vila.
Egen tidtagning, så kanske inte de felsäkraste tiderna, men samtidigt är det som jag brukar göra. Sträckan jag springer är uppmätt med cykeldator, så den stämmer nog ganska bra. Lite mer utför åt ena hållet än andra (som jag sprang som andrasträcka). Inte helt rakt, och lite upp och ner (se bild nedan).
Ger en kanska bra bild med grace, tyngdlyftning och sen 400m.
Go kombination som mått på om man är vältränad.
Bra kämpat 🙂
Ger en kanska bra bild med grace, tyngdlyftning och sen 400m.
Go kombination som mått på om man är vältränad.
Bra kämpat 🙂
Du har ganska stor volym på din träning, Grace, rope-climbing och sen på kvällen massa sprint – Bra jobbat, och snyggt med PR på 400m!
Du har ganska stor volym på din träning, Grace, rope-climbing och sen på kvällen massa sprint – Bra jobbat, och snyggt med PR på 400m!
Tja, har ju vilat två dagar. Och total tid blev inte speciellt lång. Cyklade typ 2 mil (som vanligt) också…
Tja, har ju vilat två dagar. Och total tid blev inte speciellt lång. Cyklade typ 2 mil (som vanligt) också…
Skulle ha slagit en pling om du nu var i sthlm,så hade vi kunnat träna på gymmet där jag jobbar. Grattis till alla PR!
Skulle ha slagit en pling om du nu var i sthlm,så hade vi kunnat träna på gymmet där jag jobbar. Grattis till alla PR!
Hade lite för bråttom för socialiserande. Vårt huvudkontor ligger typ mellan st eriksplan och nortull. Antagligen inte i närheten av ditt jobb?
Hade lite för bråttom för socialiserande. Vårt huvudkontor ligger typ mellan st eriksplan och nortull. Antagligen inte i närheten av ditt jobb?
Mitt jobb ligger precis vid vanadislunden alltså typ vid norrtull, så det är rätt nära. Får ta det när du har mer tid när du är i sthlm igen.
Mitt jobb ligger precis vid vanadislunden alltså typ vid norrtull, så det är rätt nära. Får ta det när du har mer tid när du är i sthlm igen.
Mikko Salo takter på din träningsvolym. Bra grejer.
@ David
Du länkar till Bible College Online. Vad är grejen?
Mikko Salo takter på din träningsvolym. Bra grejer.
@ David
Du länkar till Bible College Online. Vad är grejen?
@Joen Ja,det är väl viktigt att vara kristlig i sånna här tider, eller nått? 🙂 Nä, länken är åtgärdad nu!
@Joen Ja,det är väl viktigt att vara kristlig i sånna här tider, eller nått? 🙂 Nä, länken är åtgärdad nu!
Grattis till PR! Riktigt bra jobb! Blir sugen på att köra Grace:)
Tack alla!
Nåja, träningsvolymen ligger ganska sjukt långt under Mikkos. Jag har för det första precis vilat två dar, dessutom inte kört mer än två dar i stöten senaste tiden och cyklingen är luuuugn och sansad. Räknas inte som träning.
Grattis till PR! Riktigt bra jobb! Blir sugen på att köra Grace:)
Tack alla!
Nåja, träningsvolymen ligger ganska sjukt långt under Mikkos. Jag har för det första precis vilat två dar, dessutom inte kört mer än två dar i stöten senaste tiden och cyklingen är luuuugn och sansad. Räknas inte som träning.
Slöfock!
Slöfock!