Och då menar jag inte om man ska ha en viktväst på eller inte.
Volleyboll, 30 min
Lite bollande på lunchen. När jag skulle springa iväg och hämta bollen utanför planen vacklade jag till och gjorde illa högerknät. Inte bra! Kändes först som om det var en överextension, men det var nog en vridning mot den mediala sidan av knät. Det är iaf där jag har ont efter kylning, hård lindande med Dauer-binda, lättning av bindan efter ca 30 min och åter linda på med lättare tryck. Kan gå och så, men det visar sig imorrn eller övermorrn hur allvarligt eller lindrigt det faktiskt är. Nåja, nu var det iaf jag som fick säga ”I told me so”, visste ju att bollsport ger skador. Först blev jag jättesur, men sen jätteglad, tänk om det hade hänt i måndags? Hemska tanke!
Det är alltså det inre ledbandet till höger som jag förmodligen sträckt.
Apropå det här med att aktivera sig, såg ett intressant inslag på nyheterna. Fotbollsspelaren och doktoranden Elin Ekblom-Bak har forskat kring orörlighet och hälsa vid Gymnastik- och idrottshögskolan i (GIH) Stockholm. ”Tesen är att den muskulära inaktiviteten leder till metabola risker. Alltså att kroppen faktiskt tar skada av att inte röra sig alls.” Kanske självklart? Men det är intressant att se att 3-4 timmars inaktivitet (inte sömn) kan leda till skadliga effekter, ta en paus om du ska se en mastodontfilm med andra ord. Intervjuaren sa iaf en intressant (om än ledande) fråga: ”Vi har alltså varit för duktiga på att ta bort belastningarna?” Jajjemen, så ta och belasta er, att inte belasta kroppen är inte bra!
Elin Ekblom-Bak, fotbollsspelare och doktorand.
Det som är viktigt att tänka på är att det hjälper inte att man tränar varje dag, långvarig inaktivitet kan vara skadligt oavsett. Så upp och rör på dig då och då om du har ett kontorsjobb. Om du har svårt att komma ihåg paus och / eller inte har ett höj och sänkbart bort, så kan du tex ladda hem Pausgymnastik-programmet på InAdire Teknik AB, klicka på ”ladda ner”, och ställ in så att du måste upp och gå lite några gånger i timmen. Sitt inte heller bara i solstolen när du är ledig, ta och planera in en utflykt och njut av vädret…eller ovädret 😉
Kontorsjobb måste vara det minst orörliga jobb som finns. Fram och tillbaka till kaffemaskinen.
Kontorsjobb måste vara det minst orörliga jobb som finns. Fram och tillbaka till kaffemaskinen.
Krya på dig! Hoppas det inte var nåt allvarligt. Och om det var det kommer du att bli GRYM på pullups 😉
Krya på dig! Hoppas det inte var nåt allvarligt. Och om det var det kommer du att bli GRYM på pullups 😉
Och sen fram och tillbaka till toaletten.
Jo, jag hoppas också, skönt att jag fick min sista dag på 6-veckorscykeln iaf. Första grejen jag ska roa mig med är: http://www.70sbig.com/?page_id=2151
Och sen fram och tillbaka till toaletten.
Jo, jag hoppas också, skönt att jag fick min sista dag på 6-veckorscykeln iaf. Första grejen jag ska roa mig med är: http://www.70sbig.com/?page_id=2151
Alltid tråkigt med skador… Jag har ju orsakat ett benbrott på en medspelare(!) under just en volleybollmatch.
Läste på 70sbig-bloggen (otroligt bra namn f ö) att ”presses are overhead (not military)”. Vad innebär det? Om jag förstått det rätt så är military press = shoulder press, dvs ingen hjälp med benen? Och är det då rätt att man får använda benen och göra en push press?
Alltid tråkigt med skador… Jag har ju orsakat ett benbrott på en medspelare(!) under just en volleybollmatch.
Läste på 70sbig-bloggen (otroligt bra namn f ö) att ”presses are overhead (not military)”. Vad innebär det? Om jag förstått det rätt så är military press = shoulder press, dvs ingen hjälp med benen? Och är det då rätt att man får använda benen och göra en push press?
Krya på dig.
Lustigt att folk tycker att Crossfit verkar farligt och jobbigt… du ska nog bara göra det 😉
Krya på dig.
Lustigt att folk tycker att Crossfit verkar farligt och jobbigt… du ska nog bara göra det 😉
Jag fattade inte alls Andreas. Trodde ju att de förespråkade strikta rörelser, men de kanske menar att ”military” är sittande? Jag tolkade det lite som jag ville, tyckte PP var för lätt så jag blandade.
Crossfit som jag har gjort det har varit det absolut säkraste träningsformen i mitt liv…sen så kan man säkert komma på något ännu säkrare, men jag tycker det räcker med bälte och hängslen.
Jag fattade inte alls Andreas. Trodde ju att de förespråkade strikta rörelser, men de kanske menar att ”military” är sittande? Jag tolkade det lite som jag ville, tyckte PP var för lätt så jag blandade.
Crossfit som jag har gjort det har varit det absolut säkraste träningsformen i mitt liv…sen så kan man säkert komma på något ännu säkrare, men jag tycker det räcker med bälte och hängslen.
Jag tolkar det, helt utan att ha undersökt saken närmare, att military press är med fötterna ihop och ”vanlig” press är med fötterna isär. Båda är alltså strikta.
Jag tolkar det, helt utan att ha undersökt saken närmare, att military press är med fötterna ihop och ”vanlig” press är med fötterna isär. Båda är alltså strikta.
Tjena brownbear!:)
Fan va tråkigt att höra med knäet..hoppas verkligen att det inte är något allvarligt! Vi ses på grisfesten till 99%!! Krya på dig o hälsa Emma.
Tjena brownbear!:)
Fan va tråkigt att höra med knäet..hoppas verkligen att det inte är något allvarligt! Vi ses på grisfesten till 99%!! Krya på dig o hälsa Emma.
Givakt!, dvs klackarna ihop och rak kropp.
Givakt!, dvs klackarna ihop och rak kropp.
Ah, har alltid undrat varför det heter ”militär press” och vad skillnaden är mot övriga pressar. Tack för infot!
Hoppas vi ses Icebear, då delar vi en helgrillad gris med Racoon!
Ah, har alltid undrat varför det heter ”militär press” och vad skillnaden är mot övriga pressar. Tack för infot!
Hoppas vi ses Icebear, då delar vi en helgrillad gris med Racoon!