Spring 1,6km sen två minuter vardera (utan vila emellan) av:
Rodd
30kg Thrusters
8kg Medicine ball cleans
Double-unders
Pullups
Resultatet är det totala antalet repetioner (calorier i rodden): 158 fördelat på (i ordningen rodd, thrusters, cleans, DUs, pullups) 37, 30, 27, 34, 30. Dock var löpbandet trasigt (eller inte trasigt, men det saknades en magnet för att få det att gå ordentligt, så jag hoppade 300 singelhopp hopprep istället).
Kul med MB Cleans, aldrig gjort det i en metcon! Var tufft med syre rakt igenom hela workouten faktiskt (efter thrusters iallafall). 30 Pullups på två minuter är rätt risigt normalt sett, men mitt syre var verkligen helt slut, liksom mina händer. Double unders gjorde jag 20 första minuten för att sen helt tappa timingen och mest trassla in mig i hopprepet den andra.
Mina öppna sår fick öppna sår idag… Dags att ge dom några dars vila.
Såg ingen att det stod 30 POUND Dumbbell thrusters
Såg ingen att det stod 30 POUND Dumbbell thrusters
Jo, men det är två = ~28kg, sen uppskalning till 30 för att det är betydligt lättare med stång.
Jo, men det är två = ~28kg, sen uppskalning till 30 för att det är betydligt lättare med stång.