DAG 8 – Uppsamlingsdag
A. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
B Gör ett par set valfria B-delar alternativt öva handstående eller rodd.
C Team-wod: ”Aron & Nora”
18 min rullande klocka lag om 2 – en jobbar, en vilar
11 min amrap
10 Burpees med Step up – Step down mot viktplatta
20 Standing Plate Row
40 GTOH med viktplatta eller 2Db
80 Mountain Climbers, X-hopp eller Hopprep
vila 1 min
6 min amrap
P1 40 m shuttle run med dunk eller KB
P2 Amrap air squats eller reverse lunges
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer