3 set
A Med Farmers Walk-handtag eller 2KB:
5 DL 10 m FW + 5 DL x 10 m FW
2-4 set
B1 Sittande hantelpress eller SOTS-press (valfri variant) och bygg till dagens tyngsta 8 reps
B2 Valfri TEST-BONUS från tavlan.
C ”Gördel gör C-del”
20 min amrap
450 m löpning
35 Mountain climbers eller hopprep
25 utfallsteg
15 burpees
Testveckan är här Upplägget innebär att testveckan består av en testdag som sedan följs av en ”mellandag” där du tränar som vanligt.
Senaste kommentarer