DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
2. B-del och BONUS-övningar efter behov och i mån av plats.
3. Team-wod!
”Greger”
15 min amrap i lag om upp till 3
P1 Betar av:
150-200 m rodd
12 Goblet squats
6 1H-Devils press
P2-3 – en jobbar, en vilar:
Valfri planka eller jägarvila
[det går utrmärkt att båda gör detta samtidigt, men båda får INTE vila samtidigt, glöm inte att byta av den som jobbar med amrap! Skulle ni bara vara två i laget så är det ok att skippa denna del.]
Score: meter på roddmaskinen
Upplägget för vilken dag som har vilket fokus hittar ni här: https://www.crossfituppsala.se/grovplanering/
Om det är så att du inte tränar Dagens pass så rekommenderas att du övar några skills som du hittar här: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/ eller så tar du inspiration från HEMMATRÄNINGEN och dessa pass hittar du via länkarna under Grovplaneringen (följ länken ovan).
Senaste kommentarer