DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”Hjalle & Heavies”
15 min amrap i lag om upp till 3
P1 – Cals på rodd
P2 5 varv av
5 svingar – valfri höjd, gärna lite tyngre
3 burpees
P3 – Ackumulera 60 sek valfri hold med slamball eller 1KB*
*tex Boll på axel eller Bear Hug, KB-Frontrack, Waiters eller Suitcase hold med valfria handbyten
[Byte av station sker när P1 är klar – är ni bara två i laget så gör varannat varv P2s övningar och varannat varv P3s övningar]
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer