DAG 8 – Uppsamlingsdag
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna
SAMT
Ta gärna tillfället i akt att öva på något denna dag, vi föreslår hopprep eller något steg av repklättringsprogressionen: https://www.crossfituppsala.se/category/utmaningar/
2. Team-wod!
”Rätt Isak”
20 min amrap i lag om 2-3
P1 – 3 varv av
9 svingar
5 burpees
P2 cals på rodd
P3 – måste göra en valfri KB-hold av: Frontrack, Waiters eller Suitcase hold med valfria handbyten
[byte av station sker när P1 är klar – är ni bara två i laget så hoppa över P3]
SCORE: cals på rodd
1. A-del från de senaste 3 träningsdagarna och gör B-del efter behov och i mån av plats.
2. Slutligen; torkar du av stänger så gör det ALLTID I VÅGRÄTT läge och spraya inte medel direkt på stängerna. Tack på förhand!
Senaste kommentarer