A. På max 12 min bygg till dagens tyngsta power clean and jerk
B. På max 10 min
Bygg till ett tungt snyggt komplex av 1x hang powerclean 1x frontsquat
C. ”SWAT”
Timecap 10 min
40 Gobletsquats
40 Medball över skuldra
40 Ball slams
AMRAP burpees till cap
*du väljer själv vilken ordning och hur du splittar repsen
EX1:
4 varv
10 Gobletsquats
10 Medball över skuldra
10 Ball slams
EX2:
40 ball slams
2 varv
20 Gobletsquats
20 Medball över skuldra
Ojojoj, nu måste ni tänka lite själva på sista delen!!! Vilken taktik väljer ni? Spännande att se hur ni bestämmer er och lärdomar från det ?
Senaste kommentarer