A1. Hantellbänkpress @ 30×1 8-10reps 3set
A2. Ring biceps curls @ 30×1 6-10reps 3set
B. ”Ballroom”
10min AMRAP
10 ball slams
10 alternerande 1H KB svingar
10 mountain climbers
Vila 3-5min
10min AMRAP
10 FLR burpees
10 sit ups
5 push ups
Fram med hantlar och ringar och pumpa på under första delen! Avslutningen ”Ballroom” börjar med en massa ballslams och sedan rullar det på, kör hårt! ?
A1: 2*17,5kg – 2*21,5kg -2*21,5kg (typ)
A2: 8 reps 3 set
B1: 9 varv + boll kast + typ 4 svingar @ 9kg boll och 16kg KB
B2: 7 varv + 3 burpees
Kast med boll var nästan löjligt jobbigt 🙂
Kast med lite boll om jag får be! 😉
Efter en veckas sjukdom och ha gjort alla bicepscurls jag kunde för att inte dö av tristess var jag äntligen tillbaka idag!
A1. 10 reps @2x27kg 3 set
A2. 10-10-8 reps
B1. 10 varv med 24 kg KB
B2. 7 varv + 10 Burpees + 4 situps
Kul att vara tillbaka!
Jättebra jobbat i måndags!
A1. Hantellbänkpress @ 30×1 10reps 3set @ 2×12,5-2×15-2×15 kg
A2. Ring biceps curls @ 30×1 8 reps 3set
B. ”Ballroom”
10min AMRAP
10 ball slams @ 6 kg
10 alternerande 1H KB svingar @ 12 kg
10 mountain climbers
9 varv+10 bs
Vila 3-5min
10min AMRAP
10 FLR burpees
10 sit ups
5 push ups
8 varv+10 bp
Grymt Karin!