A. 1x push press 1x push jerk 3set
B. 1x clean pull 1x hang clean pull 3set
C. 1.1.1 power clean 2set
[reset mellan lyften och upp till 10 sek vila, ok att bygga inför set 2 men fortfarande
teknik som är prio]
D 4varv av:
15burpees
21KB swings
12 Gobletsquat
Hela vägen till D idag, är det samma sak som ”but these goes to eleven!”. Sorry för långsökt Spinal Tap-referent!
Hur som, frivändingsfokus idag och sedan en svettfest utan dess like! Eller ja…ni har ju gjort många svettfester så den kanske finns dess like? 😉
Påminner om Protein Puddingen, varför inte köpa med dig lite mellanmål? Utgående vara så vi säljer ut under inköpspris, så passa på om det finns kvar! 🙂
A. 40 kg
B. 55 kg
C. 55 kg
D. 9:46
Tjena Frida, fasen vad roligt att du loggar här! 😀
Så jäkla kul att gå på gruppass! Tyngdlyftning och en härligt svettig avslutning 🙂 Hade väl inte valt 20kg på avlutningen om inte 16kg varit slut. Men så fick det bli, och ”steady wins the race” 8:57 jämnt tempo. Sist färdig första varvet, men sen så 🙂
Roligt att höra! 😀
Dags att få in lite lyft igen. Försiktiga vikter.
A. 50, 50, 50 kg
B. 50, 55, 60 kg
C. 60, 60 kg
D. 10:35 @ 24 kg KB
Bra jobb!
A. 30kg
B. 45kg
C. 45kg
D. 12kg KB. Var helt död så glömde kolla klockan direkt när jag va klar, men typ 9.20. Fruktansvärt svag på goblet squats ?
Kul pass!!! Jäkla svettigt på slutet men de va kul på sitt sätt med ☺️
Yay! 😀