A. 2x snatch balance w 2 sec pause in bottom position
B. Back squat @ 20×1 5reps 5set
C. AMRAP 7min
7 KB swings
7 Push ups
7 Sit ups
Nu pratar vi kontroll i bottenläget av Snatch. Kul att se hur ni går framåt med rycken!
A. 2x snatch balance w 2 sec pause in bottom position
B. Back squat @ 20×1 5reps 5set
C. AMRAP 7min
7 KB swings
7 Push ups
7 Sit ups
Nu pratar vi kontroll i bottenläget av Snatch. Kul att se hur ni går framåt med rycken!
Då var jag tillbaka efter två veckor av att skylla på jobb och annat 🙂
Som jag saknat morgonträningen!!!
A: 45kg – den första litar jag inte på den andra blir alltid mycket bättre.
B: 85kg var nog precis lagom. Sista böjen på sista set var riktigt tungt.
C: det är inte så lätt att hålla räkningen men jag tror jag gjorde 9 varv och började på armhävningarna på varv 10. fokuserade på att inte gå ut så hårt utan hitta ett jämnt tempo. Det blir ändå rätt många armhävningar.
Nu har jag nästan lika svårt för situps som armhävningar i och för sig…
Tack alla för en lysande start på dagen 🙂
A. 2x snatch balance w 2 sec pause in bottom position @ 15 kg
B. Back squat @ 20×1 5reps 5set @ 50-70-70-70-70 kg
C. AMRAP 7min
7 KB swings @ 16 kg
7 Push ups
7 Sit ups
7 varv + 7 swings
Härligt med backsquats 🙂 så här i början av en ny arbetsvecka.
A. 30 och 35 kg 4 set.
B. 5×5 @80kg.
C. 24kg KB. Ca 5-6 varv.