Måndag 2017-03-13

av | mar 10, 2017 | Dagens pass | 6 Kommentarer

A. Deadlift 5reps 3set

B.
In teams of 3

AMRAP 20min

1 length frontrack carry with 1KB, right hand front rack
10 KB swings
1 length frontrack carry with 1KB, left hand front rack

every third round team performs 5 burpees

1 person work 2 rest, divide work as you want

Nu börjar det bli lite färre reps i marklyften. Nu får vi till den perfekta tekniken med bra och smart vikt. Se till att så väl bål, lats och bröstrygg är med dig i hela lyftet. 🙂

 

”Concentrate all your thoughts upon the work at hand. The sun’s rays do not burn until brought to a focus.”

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

6 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 13 mars, 2017 på 08:53

    Då var vi igång igen 🙂

    A:110-120-120

    B: tror det blev 10 varv @24kg.

    Svara
    • Coach
      Coach på 14 mars, 2017 på 20:14

      Wiho! 🙂

      Svara
  2. Ylva
    Ylva på 13 mars, 2017 på 20:34

    A: 3 set på 75 (en dryg veckas frånvaro kändes, om än säkert mest i huvudet egentligen)

    B: i team med Jonty och Taina, jag tror också att det blev 10 hela varv, med KB20

    Svara
    • Coach
      Coach på 14 mars, 2017 på 20:13

      Såg stabilt ut på avslutningen! Tror nog mest det satt i huvudet – du är stark!

      Svara
  3. Karin
    Karin på 13 mars, 2017 på 21:18

    A. Deadlift 5reps 3set @ 60-80-80 kg
    B.
    In teams of 3
    AMRAP 20min
    1 length frontrack carry with 1KB, right hand front rack
    10 KB swings
    1 length frontrack carry with 1KB, left hand front rack
    10 varv @ 12 kg KB

    Svara
    • Coach
      Coach på 14 mars, 2017 på 20:12

      Starkt jobbat!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.