A. 2x hang power clean + 4 backward steping lunge (2+2) 4set
B1. Powell raise @ 30×1 6-8reps/arm 3 set
B2. Plank transfers 6-8reps /side 3set
C.
”Its complexicated”
In 10 min
build to a challenging complex of
1x single arm KB swing 1x single arm KB clean and jek 1x single arm KB snatch
1x TGU
* TGU starts and ends from top position
Tyngdlyftningsmåndag! Härligt att starta veckan med snabba vändningar och utfallssteg. Utfallsstegen brukar ofta göra att vikten hålls ned lite – det vill säga jobba vidare med tekniken och med att verkligen hitta Power i skjutet så vikten går rakt upp! 🙂
Härligt tryck på Morgonpasset!!!
A: jo men alltså….
50-50-55-60 (fail)
Jag har problem med utfallen. Öva, öva, öva
B1+2@6kg hantel
C: 20 och 24 går ju bra men sen att försöka höja till 32 var ju inte så begåvat och greppet hängde inte med så jag bestämde att det fick vara nog så
Wiho! Jobba vidare – du kommer naila utfallsstegen!
A. 2x hang power clean + 4 backward steping lunge (2+2) 4set @ 25-35-37,5-37,5 kg
B1. Powell raise @ 30×1 6 reps/arm 3 set @ 4 kg DB
B2. Plank transfers 6 reps /side 3set @ 4 kg DB
C.
”Its complexicated”
In 10 min
build to a challenging complex of
1x single arm KB swing 1x single arm KB clean and jek 1x single arm KB snatch
1x TGU
@ 12-16-20 kg – vet inte hur många varv vi gjorde så jag vet inte hur många per vikt.
Flåsigt och svettigt – fast men inte trodde det skulle bli det.
Peter du är grym!
Stark!
A: 50-60-60-60 skakigt på slutet att ta sig upp
B1&2: 4kg
C: 12-20-24-28kg *pling*
Mycket vilja på vänsterarmen på den sista 🙂 men det gick
PLING! Grattis!