A. OH squat @ 31×1 3-5reps 4set
*practise good form and get confident in the bottom position before adding weights
B1. Lateral lunge with weight in front rack 4-5reps/leg 3set
B2. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-5reps 3 set
C.
Ingers sister from another mister
3 rounds
20 plate thrusters
20 burpees
Väldigt mycket bål och rumpa på detta pass! Härliga tider – Glöm inte att le – träning är roligt, speciellt när vi får träffa Ingers syrra! 😉
Skulle ha tränat idag på morgonen men hörde inte klockan. Gör nytt försök nästa måndag.
Vi saknade dig, eftersom Maria sa att du tänkt komma =)
Seg idag men med det här gänget blirman glad ändå 🙂
A: 40kg… det känns att jag jobbat en hel del över huvudet i helgen. Hantverkande är också någon form av träning och funktionellt 🙂
B1: synkroniserat med Jon @12kg
B2: hitta en kompis att teama med och glöm inte att le.
C: bangade på det här… det fick bli 5 minuter ski erg = 60 cal istället.
A: 5 reps 25-30-35-40 kg, experimenterade med smalare grepp för att skona handlederna och det verkar fungera.
B1: 3 set 5+5 @12 kg
B2: 3 set 5+5
C: med 10 kg viktplatta, 7:11. Ganska hemskt, faktiskt… =)
A: 30 kg, 4 reps gick bra men lite ovana handleder
B1: 3 set 5+5 reps @12 kg
B2: 3 set 5+5 reps
C: 5 kg viktplatta, 5:08. Jobbigt för flåset!
A. 25-25-30-30kg
B1. 3set 5+5reps @8kg KB
B2. 3set 5+5reps (tror jag iaf, har så svårt att räkna tempo & reps samtidigt)
C. Hade riktig träningsvärk i benen idag så höll ner vikten lite och satsade på att överleva hela hehe) thrusters @5kg plate, 5:08