A. In 15 min
Build to todays heaviest complex of 1x power snatch + 1 OH squat
B. Close grip benchpress build to 3 RM
C1. 8-10 heavy KB swings 3 set
C2. Single leg hip thruster @ 31×1 3set
Ryck och bänk – denna vecka kunde ju inte börja bättre! Nu gasar vi igång veckan! 🙂
Hurra!!!
A: inte var det vackert men 55 kg fick det bli idag (PB 57,5kg) .Avslutade med vad som kändes som 20 sekunder OHS (tänker jag efter kan det här vara pers men jag vet inte)
B: 75 ok – 80*2
C1:44-48-48
C2: japp!
Boom! Kul att dela stång med dig!
A: 35 kg, någon gång ska jag väl ta mig över pb (36), men jag hann inte dit idag. Första försöket på 35 var fult (i rycket), andra kändes toppen.
B: 3RM var uppenbarligen 47,5, för på 50 blev det två bra reps och sen behövde jag lite hjälp på den tredje, tyvärr. En 2:a på 50 har jag gjort en gång förut.
C1: 10 st. på 32 och 36, 8 st. på 40 kg och eftersom jag bara gjort 8 på 36 tidigare så… =)
C2: japp
Du är ju så stark! 🙂
A. 1 rm Ryck+oh squat fail, ej tillräcklig rörlighet
B. 3 rm bänkpress 95 kg
Mr Stark! Grymt jobbat! 🙂
A. 40kg (Nytt PB både powersnatch och oh-squat)
B. 45kg. Aldrig gjort 3RM innan så hade väl inte direkt nått att jämföra med 🙂
C1. 10x28kg, 8x32kg, 10x32kg
C2. 8reps/leg
High Five!
A: 55kg
B: 3RM 80kg (pb 1RM 80kg) 😀
Du krigade riktigt bra och grattis till PB! Kul att träna med dig! 🙂
A; 35kg PR i både snatch+OHsq men såg ej bra ut.
Vågar inte gå under stången riktigt. Borde kunna mer.
B; 3 RM 40kg, kändes tungt.
Bra jobbat! 🙂 Grattis!
A. 55 kg
B. 70 kg
C. 44, 44, 48 kg