A. In 15min build to 6RM bulgarian split squat / leg
B1. Z-press w dumbbells 4-6reps 4set
B2. Ring biceps curls @ 20×1 4-6reps/arm 4set
C.
Even shorter and sweeter
21-15-9
KB Swings
Burpees
A. In 15min build to 6RM bulgarian split squat / leg
B1. Z-press w dumbbells 4-6reps 4set
B2. Ring biceps curls @ 20×1 4-6reps/arm 4set
C.
Even shorter and sweeter
21-15-9
KB Swings
Burpees
Jag….kan….inte…känna…mina…ben 🙂
A: 2*28kg PB. Jag tror nog jag hade klarat 8reps på höger ben men tveksamt om det går på vänster.
B1: 2*22kg
B2: tar det lite försiktigt
C: @ 24kg 4:51. Tar det för lugnt i början. Måste våga mer för att vinna mer!
Fredagen efter, miniinger:
3 varv av 15 svingar , 15 burpees 3:53 🙂
Nu gick jag inte ut för försiktigt
A: 2*22 (inte PB men väl bäst efter graviditeten, alltid något =))
B1: första varvet 6@10+10, sen 5@12,5+12,5
B2: oväntat svårt, som varje gång… 4×4+4 reps
C: @20, 4:22 (kunde nog gått ut något hårdare med tempot på burpees)
A: 2x40kg
C: 3:42 (tror jag) @32kg
En fantastisk morgon, som vanligt!
lämnade den andra 40kg KB uppe så att den skulle finnas till er på kvällspassen 😉
Tack Sven för ett kul pass!
A 2X24kg (Första gången jag gjorde BSS)
B1 3X6@10+10kg + 1X6@12,5kg (Första gången jag gjorde Z-press, jättesvårt)
B2 4X6+6
C 16kg 4:40..
C-delen gick oväntat bra, kanske för att jag valde lagom lätt KB.. Gjorde iofs tävlingssvingar för första gången.. (Jättebökigt)
A. 2x16kg
B1. 2x17kg
C. swingar 28kg (lätt), burpees (jobbigt)
A. Problematisk övning för mig.
B1. 12,5 kg, helt ok
B2. 6 per arm, tuff övning
C. 32kg KB 3,48min
A. Splitsquats 2*24 kg
C. 4:28 med 24 kg kb
A: 24kg
C: 3.41 @20kg