A. 15min
Build to a heavy hang power snatch + 1 OH squat
B1. Closegrip benchpress 3-3-2-2-1reps
Build per set if possible =)
B2. Hanging leg raise @ 31×1 4-6reps 5set
C. AMSAP reverse plank
A. 15min
Build to a heavy hang power snatch + 1 OH squat
B1. Closegrip benchpress 3-3-2-2-1reps
Build per set if possible =)
B2. Hanging leg raise @ 31×1 4-6reps 5set
C. AMSAP reverse plank
Nu är vi igång igen 🙂
Ännu en lyckad vecka!
A: upp till 54kg. Trodde innan att OHS skulle sätta stopp men det blev rycken Somme gränsade idag.
B1: 60-70-75-80-85(PB) jaha Då bygger vi upp till pers då…
B2: raka ben.
C: bristande motivation att motstå smärtan. Vek ner mig efter ynka 2 minuter.
A.Build to a heavy hang power snatch + 1 OH squat @ 40 kg
B1. Closegrip benchpress 3-3-2-2-1reps @ 30-35-40-45-45 kg
B2. Hanging leg raise @ 31×1 4 reps 5set
C. AMSAP reverse plank @ 2 min
Äntligen igång! Vilken ”tur” att det inte var nåt AMRAP el.dyl. :-0
A. Bara stången :/
B1. Upp till 55 kg
B2. Raka ben, gick bra
C. 6 minuter. Härlig känsla i knävecken när blodflödet ströps, not! 🙂
Är tyvärr bortrest under testveckan..